羽毛球步法（羽毛球步法口诀）

文章出处：行业新闻责任编辑：湖北沐鸣3有限公司发表时间：2023-08-09

本文目录

羽毛球十二种基本步法？
羽毛球七种步法教学？
羽毛球上网各种步法介绍？
怎么进行羽毛球步法的快速练习？
打羽毛球，怎么训练步伐，和身体协调性，我是业余的？
如何练习羽毛球步伐？
羽毛球步法原理？
羽毛球网前上网步伐动作要领是什么？

羽毛球十二种基本步法？

羽毛球步法一般分为4种。没有12种。

羽毛球步法是指在场上移动的方法，它由垫步、交叉步、蹬步、跳步组成。每一组步法通常都是以场地中心位置为始点。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置。

羽毛球步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。

1、跨步上网步法。

二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球。

三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。

2、垫步加蹬跨步上网步法。

右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。

3、前交叉步加蹬跨步上网步法。

右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。

4、后交叉步加蹬跨步上网步法。

右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。

5、蹬跳步上网步法。

站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。

羽毛球七种步法教学？

垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。

交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。

小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动起始时用。

并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。

蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。

蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常采用。

腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种：一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚(或双脚)起跳到最高点时杀球。

羽毛球上网各种步法介绍？

1、蹬跨步上网步法。起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球。

2、两步蹬跨步上网步法。起动后，左脚先朝球的方向迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚朝球的方向跨出一大步。

3、垫步加蹬跨步上网步法。右脚先向来球方向迈出一步，紧接着左脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。

4、前交叉步加蹬跨步上网步法。起动后，右脚先向球的方向垫一步，左脚再迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。

5、后交叉步加蹬跨步上网步法。起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚向右脚后交叉一步，左脚一着地马上用力后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。

怎么进行羽毛球步法的快速练习？

　　1、羽毛球步法：　　步法是羽毛球运动的灵魂，它可分为三类：一是上网步法，二是后退步法，三是中场左右横动步法。而每一次完整的步法，均包括起动、移动、协助完成击球和回动四个环节。而这些步法运用到了并步、垫步、交叉步、蹬步、跨步、腾跳步等，组成在场上移动的方法。起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程，它来自判断和反应。移动一般是只由中心位置到击球位置的移动过程。制动则是到位后克制移动的惯性，保持身体中心的平稳，以便协助完成击球动作。回动是在完成击球后要尽快回到中心位置，做好迎击下一来球的准备。　　沐鸣3可以进行一些有针对性的练习。如：　　A:加强步法学习中的技术动作准确性　　对于初学者沐鸣3必须保证学生学习的是最标准或者比较标准的基本动作，这是为以后让学生能把其它的，包括手法、步法、击球、假动作等连贯动作的运用而打下的基础。　　B:提高步伐移动的灵活性　　在日常教学中，加强步法练习，提高学生在场上移动的灵活性，同时注意在跑动中把身体重心提高并且不要把重心压死，让学生找一种飘的感觉。沐鸣3在看专业球员打球的时候会有一种飘的感觉，这也是非常重要的。在学生刚开始学习步法的时候，先让他们自己闭上眼睛，找飘的感觉，找到后跟着老师讲的节奏进行闭眼缓慢练习，保持这种感觉。接着利用视频，给学生播放专业羽毛球运动员打球比赛的录像，在看的同时，老师在理论上指出重心的高低对步法移动的重要性，分析说明在打球时的身体重心都放的比较低，从而导致步法的移动不轻盈，不灵活。其实这是羽毛球步法移动的大忌。造成这些的原因都是自己对自身的技术动作（步法的移动）没有仔细观察和研究所导致的，在教学训练中沐鸣3应不断的强化学生这一意识，相互之间仔细观察、互相学习、共同进步。　　C:加强腿部素质的组合练习　　在日常的教学训练中，沐鸣3除了对学生进行一系列的基本动作技术的传授之外，还应该对学生的身体素质进行一个有计划的提高，安排一些力量性的练习。如跳绳、蛙跳、米字步、三分线移动等。在这里面除了常规的耐力和力量练习外，本人觉得想在短期的练习让学生在步法中收到效果，一定要注重“米”字步的练习。　　米字步是练习步法的最好方式，如果能练好米字步，那么学生在场上的移动将会有一个意想不到的效果。几种步法虽然不同，但方向大致相同。除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时（反手位除外），均是先迈（或退）左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作；二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。　　2、网前球　　放网前球，注意要领：必须松握球拍，用力不宜过大，当对方来球速度较快的时候，应注重体会和掌握好击球时的缓冲动作，以达到精确地控制击球的力量，同时还必须根据击球点与球网之间相处的远近、高低关系，准确地调整好自己击球的拍面。否则，力量太小，或拍面后仰不够，回球就容易下网。反之，又容易形成球过网时太高而遭对方扑杀，或回球太远，不但难以达到充分调动对方的目的，反而极有可能使自己处于被动的局面。